L'acqua fonte essenziale per mantenere il nostro corpo sano e perfetto, ricca di oligoelementi e sali minerali. Dopo l'ossigeno l'acqua è la cosa di cui abbiamo più bisogno, si può resistere più giorni senza mangiare che senza bere.
Molti sono i messaggi che riceviamo dal nostro corpo: senso di stanchezza, fatica nella concentrazione, stitichezza e crampi ai muscoli ecco alcuni sintomi che ci segnalano che non beviamo a sufficenza. Si dovrebbero bere dai due ai tre litri al giorno, non è semplice (sinceramente faccio molta fatica anch'io a rispettare questa regola), se si passa molto tempo in casa o in ufficio si può provare a mettere la sveglia sul telefono ogni ora in modo da ricordarci che è arrivato il momento di un buon bicchiere d'acqua, se si passa tanto tempo fuori bisogna avere sempre un bottiglia dietro a portata d'occhio e di mano, con il tempo si prende l'abitudine e poi diventa un gesto automatico.
Molti nutrizionisti spiegano che bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti aiuta anche a dimagrire in quanto forma nell'intestino un gel capace di far assorbire meno zuccheri, e dà anche un senzo di sazietà quindi si tende a mangiare meno, nello stesso tempo avere acqua durante la digestione aiuta a bruciare più grassi. L'acqua è fondamentale anche per la pelle la rende meno secca idratata e luminosa, elimina le tossine e la rende più elastica.
Cominciando la mattina prima di colazione a metà mattina, prima e durante il pranzo, a metà pomeriggio, prima e durante la cena diluire circa 8 bicchieri d'acqua in tutta la giornata, oppure se non si riesce a bere un bicchiere intero, sorseggiare spesso da una bottiglia che dovete sempre avere con voi.
Sono sconscigliate ovviamente tutte le bevande gassate ( coca-cola/aranciata/ ecc..) però si possono bere sia calde che fredde delle ottime tisane di erbe, il thè verde per esempio ha la capacità di sciogliere i grassi è un antiossidante e diuretico, si possono fare delle ottime tisane con erbe fresche di erboristeria ma anche con le classiche bustine del supermercato, l'importante è che lo facciate voi come infuso senza aggiunta di zuccheri, quindi potete consumarlo caldo e freddo con ghiaccio in base alla stagione.