Cari amici in questo spazio parleremo di bellezza e salute, a noi tutti piacerebbe essere belli, atletici con un fisico mozzafiato, ma purtroppo siamo come siamo e quando ci troviamo davanti ad uno specchio (una delle più brutte invenzioni!!!) troviamo sempre molti difetti e automaticamente ci paragoniamo a qualcuno che conosciamo, a qualche divo del cinema o ai modelli visti nei giornali e la domanda è sempre la stessa: perchè non sono bella/o come lei/lui? Eh si perchè anche l'uomo, da un pò di anni ha molta cura del suo corpo, ricordo quando era giovane avevo un amico talmente villoso che i peli gli uscivano dalle maniche della camicia: un vero orso! Ai giorni nostri questo non accade più perchè la cura del corpo è diventato un bene o male comune, ma da qualsiasi parte lo si guardi il corpo ha bisogno di cure non solo nel lato estetico ma anche su quello della salute. I questo articolo parleremo dei vari nutrienti, cosa è meglio mangiare e come mangiarlo, dei semplici consigli ma che aiutano a vivere meglio, perchè dobbiamo ricordare che trascurare l'alimentazione e lo sport già dalla giovane età può causare nel tempo rischi per la salute come obesità, gastrite, ulcere, pancreatite, colesterolo e problemi di circolazione e in automatico problemi cardiaci, mentre a livello estetico causa cellulite, pelle opaca spenta poco elastica, e rotolini di grasso molto poco estetici. Un'alimentazione corretta e la pratica di uno sport cominciando già da bambini porta ad una vecchiaia può salutare e longeva. Da anni team di ricercatori si occupano del problema dell'obesità che colpisce tutti non solo adulti anche molti bambini, dato da un'alimentazione sbagliata: merendine confezionate, cibi fast food, fritti e molte altre schifezze...Si è scoperto anche che per perdere i chili di troppo bisogna tenere sotto controllo i valori della glicemia e di conseguenza la secrezione di insulina, spiegato in parole povere: ogni volta che mangiamo aumenta il valore della glicemia nel sangue e quindi più insulina così che il cibo inserito si trasforma in grasso che si aggiunge a quello già esistente, se ingeriamo una quantità elevata di carboidrati e zuccheri (pasta-pane-pizza-dolci-ecc) aumentiamo la secrezione di insulina. 
Per intraprendere una strada più salutare dobbiamo cominciare da noi stessi: Cosa vogliamo? come possiamo ottenerlo? quanto tempo posso dedicare alla mia persona? riesco a mantenere un impegno costante? Solo se lo vogliamo possiamo ottenere dei buoni risultati, quindi per prima cosa dobbiamo darci un obbiettivo e raggiungerlo.
Il calcolo per il controllo del peso del nostro corpo si calcola con IMC: indice di massa corporea e si esegue in questo modo esempio:
prendiamo una persona alta mt 1,65 che pesa 63 kili moltiplichiamo 1,65 per 1,65= 2,7225 quindi 63 kili diviso per 2,7225= IMC 23,16.
Un IMC normale deve essere da 18,5 a 23 oltre in minoranza siamo in normopeso in maggioranza siamo in sovrappeso o sovrappeso grave, ricordate che per prima cosa dovete trovare la forza di volontà dentro di voi se volete raggiungere dei risultati, ci vuole impegno e costanza per raggiungere ogni cosa, l'importante non è quando ci si mette, ma il risultato e come ci si arriva, rilassati, orgogliosi di voi stessi per essere riusciti a conseguire la meta, è come prendere il diploma con ottimi voti, quanta fatica ma....che soddisfazione!!!!  
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